来源：科普中国

抑郁症，最近频繁出现在视野里。

很多人都觉得抑郁症没什么，无非就是心情低落，更多的是矫情。

但其实真的错了。

抑郁症不是心情不好，过几天就能好的。

而是一种精神疾病，是大脑内部出了问题。它会让人情绪抑郁、食欲不振、睡眠障碍……甚至，自杀。

全球上有3亿多人罹患抑郁症，今天，请花几分钟时间了解正视它。

抑郁症主要有哪些表现？

1.心情不好，情绪压抑，郁郁寡欢。

2.学习、工作、生活中不能集中注意力，陷入低落情绪不能自拔，进而影响到正常生活和工作，甚至产生障碍。

3.食欲不振，饭量下降。

4.睡眠障碍，包括入睡障碍，易醒，醒来后再入睡困难。

5.还会出现双向情感障碍，即抑郁—躁狂的情绪交替出现，时而情绪低落、沉默寡言，时而情绪高涨、口若悬河、情绪奔放。

抑郁症有哪些危害？

对于青少年，抑郁症会导致学习成绩下降，甚至学习障碍。

对于成年人，会导致工作效率下降，甚至无法完成工作任务；社交能力下降，不与人交流；在躁狂状态下失去理智，发生暴力行为；充满负能量，严重者甚至出现自杀倾向。

抑郁症患者的心理是灰暗的，情绪是低落的，感觉前途无望，四处碰壁，晋升无门，产生自责、自卑心理，甚至自暴自弃，随波逐流，浑浑噩噩。

患者非常痛苦，有时能意识到自己的状态却无法走出来，无法自拔，无法摆脱负面情绪。

为什么抑郁症越来越常见？

这可以归因于三方面的因素：

1.社会竞争压力大；

2.日常获得的信息量大，心理容易受到干扰而波动；

3.自我要求高。对个人成功的渴望越来越强烈，而对成功的评价体系相对单一，例如是金钱、权力、地位还是自我价值的实现。

出现哪些症状要格外注意？

如果出现了持续的情绪低落，进而产生生理反应，例如食欲减退，睡眠障碍，影响到正常的学习工作生活，对未来绝望，产生无力感、无助感。

学生表现为成绩明显下降，职工表现为不遵守工作时间，晚上该睡的时候睡不着，半夜醒来唉声叹气，绝望无助，早上萎靡不振，昏昏欲睡，而醒来后依然感觉到疲劳，也不想上班，对什么都无所谓，也没有兴趣，这个时候就需要格外注意了。

预防抑郁症的关键在于情绪管理。抑郁症的源头是心结，解铃还需系铃人，心结打不开，问题不解决，其他的办法都是次要的、暂时的，只有直面问题，找到心结的源头，即什么原因导致情绪如此之差，那么就仔细分析，如何解决。

1.如果能解决的，那就集中精力，把问题解决掉，不良情绪烟消云散；

2.如果问题暂时解决不了，那么就要做好中长期规划来解决这个问题，因为问题不解决，自我的安慰和注意力转移还是解决不了问题；

3.如果中长期规划依然解决不了的问题，那么就要想到自愈、自保、自救，可以大胆考虑放弃的策略，另辟蹊径，而不是钻牛角尖，那样也无助于问题的解决，反而徒增烦恼。

如果自己的情绪依然低落，影响到正常的工作生活学习，那么就要求助于专业治疗机构，进行系统治疗，而不能讳疾忌医。

其他方法还包括：

运动，让情绪随着汗水宣泄；

旅游，去祖国的大好河山去走走看看；

唱歌，在歌声中忘忧；

休息，好好睡上一觉，一觉醒来又是一片天。

抑郁症应如何治疗？

1.心理疏导。心理咨询师、精神科医生，开展心理辅导，可采用多种方法进行情绪疏解，释放不良情绪。

2.药物治疗。综合医院或专科医院的精神科专科医生开具精神类药物，镇静，缓解焦虑等。

3.辅助治疗。也包括唱歌跳舞运动疗养理疗等综合措施。

抑郁症可能与遗传、基因、性格、环境等有关。

（本文专家：陶宁博士，中国科学院生物物理研究所副教授）