按摩疗法

按揉大肠俞穴

【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉照海穴

【定位】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

【按摩】用拇指指腹用力按揉照海穴100～200次，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉水道穴

【定位】位于下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

【按摩】用双手拇指按揉水道穴，每次50下左右，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉上巨虚穴

【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指(中指)。

【按摩】用拇指指腹按揉上巨虚穴约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

专家解析

大肠俞通调肠腑，理气化滞；照海滋阴益肾，增液润肠；水道滋阴清热，调理二便；上巨虚通肠化滞，理脾和胃。四穴配伍，有滋阴润肠的作用，对阴虚型便秘有很好的疗效。