按摩疗法

按揉大肠俞穴

【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉脾俞穴

【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用两手拇指按在脾俞穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟。

按揉胃俞穴

【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用双手拇指按压胃俞穴1分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉足三里穴

【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【按摩】用拇指按顺时针方向按揉足三里穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

专家解析

大肠俞通调肠腑，理气化滞；脾俞健脾和胃，理气统血；胃俞和胃消积，理中降逆；足三里理脾胃，调气血。四穴配伍，有养血润肠的作用，对血虚型便秘有很好的疗效。