按摩疗法

按揉脾俞穴

【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用两手拇指按在脾俞穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟。

按揉关元穴

【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

【按摩】用拇指指腹轻轻点按关元穴约2分钟，以局部有温热的感觉并持续向腹部渗透为有效。

按揉气海穴

【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按压气海穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉胃俞穴

【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用双手拇指按压胃俞穴1分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

专家解析

脾俞健脾和胃，益气利水；关元培补元气，清热利湿；气海补气理气，益肾固精；胃俞和胃消积，健脾降逆。四穴配伍，有补气润肠、健脾升阳的作用，对气虚型便秘有很好的疗效。