按摩疗法

按揉大肠俞穴

【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉脾俞穴

【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用两手拇指按在脾俞穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟。

按揉胃俞穴

【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】用双手拇指按压胃俞穴1分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉神阙穴

【定位】位于腹中部，脐中央。

【按摩】用手掌按揉神阙穴2～3分钟，力度适中，以局部透热为度。

专家解析

大肠俞理气导滞，通调肠腑；脾俞健脾和胃，降逆利水；胃俞和胃消积，理中降逆；神阙温阳救逆，健运脾胃。四穴配伍，有温里散寒、通便导滞的作用，对阴寒积滞型便秘有很好的疗效。