按摩疗法

按揉大肠俞穴

【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉中脘穴

【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

【按摩】用中指指腹按压中脘穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉太冲穴

【定位】位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

【按摩】用拇指指腹按揉此穴1～2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按揉气海穴

【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

【按摩】用拇指指腹按压气海穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

专家解析

大肠俞通调肠腑，理气化滞；中脘理气和胃，降逆利水；太冲平肝泄热，疏肝解郁；气海补气理气，益肾固精。四穴配伍，有顺气导滞的作用，对气机郁滞型便秘有很好的疗效。