足三里穴　扶助中气疗虚秘

足三里穴为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，刺激足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、保健肾脏和脾胃的作用，对改善脾胃虚弱、消化不良有较好的效果。

【定位】

位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【主治】

胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，腹泻，痢疾，便秘；下肢痿痹；癫狂；乳痈，肠痈；虚劳诸证，为强壮保健要穴。

【功效】

调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪。

日常保健

»按摩

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压1～3分钟，每分钟按压15～20次，长期坚持，具有治疗便秘、慢性胃肠病，调理胃脏的功能等。

»艾灸

每周用艾条温和灸灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。坚持2～3个月，能增强体力，解除疲劳，强壮神经，可治疗脾虚型便秘。

【配伍】

»足三里+曲池+丰隆

曲池清热解表；丰隆沉降胃浊。三穴配伍，有健脾化痰的作用，适宜便秘伴有消化不良、呕吐的患者。