应当合理安排生活与工作，培养良好的作息习惯。要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时就餐，能从容排便。起床晚、要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理规律，最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者来说，要劳逸结合，适当参加文体活动。俗话说“活动活动，大便自通”。跑步，散步，做深呼吸运动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。