告别便秘
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1.1目录
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1.2第一章 便秘非小事，科学调养早防治
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1.2.1第一节 什么是便秘
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1.2.2第二节 便秘的原因
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1.2.2.1西医学的认识
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1.2.2.2中医学的认识
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1.2.2.3中西医结合探讨便秘的发病原因
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1.2.3第三节 便秘的分类
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1.2.3.1功能性便秘
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1.2.3.2急性便秘
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1.2.3.3结肠性便秘
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1.2.3.4痉挛性便秘
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1.2.3.5顽固性便秘
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1.2.3.6器质性便秘
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1.2.3.7习惯性便秘
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1.2.3.8慢性便秘
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1.2.3.9直肠性便秘
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1.2.3.10梗阻性便秘
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1.2.4第四节 常见便秘疾病的症状表现
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1.2.4.1便意和便次减少
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1.2.4.2排便困难、费力
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1.2.4.3排便不畅
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1.2.4.4便秘伴有腹痛或腹部不适
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1.2.4.5便秘的六大危险信号
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1.2.5第五节 便秘的检查与诊断
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1.2.5.1便秘的检查
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1.2.5.2便秘的诊断标准
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1.2.6第六节 便秘的危害
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1.2.6.1老人便秘的危害
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1.2.6.2孕产妇便秘的危害
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1.2.6.3女性便秘的危害
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1.2.7第七节 便秘的预防
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1.2.7.1改善饮食习惯
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1.2.7.2良好的生活规律
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1.2.7.3促进局部血液循环
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1.2.7.4放松心情
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1.2.7.5不滥用泻药
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1.2.8第八节 便秘的认识误区
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1.2.8.1膳食纤维应多食
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1.2.8.2多食香蕉可以通便
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1.2.8.3多食萝卜可以通便
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1.2.8.4油与肉都不能多食
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1.2.8.5喝茶可以通便
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1.3第二章 小小食材功效大，便秘就该这样吃
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1.3.1第一节 蔬菜类
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1.3.1.1菠菜 增强胃肠动力
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1.3.1.2小白菜 加快大肠内毒素排出
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1.3.1.3金针菇 富含食物纤维，预防便秘
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1.3.1.4芹菜 高纤维的通便良蔬
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1.3.1.5苋菜 促进体内毒素排出
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1.3.1.6土豆 帮助人体代谢毒素
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1.3.1.7洋葱 抑制肠道坏菌增殖
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1.3.1.8豌豆 清洁大肠，防止便秘
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1.3.1.9黄花菜 防治便秘、肠道癌
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1.3.1.10番茄 调整肠胃功能防治便秘
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1.3.1.11茭白 祛热生津，利尿通便
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1.3.1.12荸荠 缓解热结便秘
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1.3.1.13黄瓜 清除宿便
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1.3.1.14丝瓜 预防便秘，加速排毒
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1.3.1.15南瓜 促进胆汁分泌
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1.3.1.16白萝卜 消除便秘美容颜
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1.3.1.17胡萝卜 利膈宽肠，通便防癌
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1.3.1.18茄子 防治痔疮出血
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1.3.1.19香菇 促进消化，调理便秘
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1.3.1.20紫菜 利水消肿的天然海藻
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1.3.1.21竹笋 促进消化防肠癌
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1.3.2第二节 水果、干果类
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1.3.2.1苹果 缩短排便时间
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1.3.2.2梨 帮助排毒，净化血液
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1.3.2.3香蕉 通便清肠热
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1.3.2.4猕猴桃 清热降火，润燥通便
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1.3.2.5松仁 减小排便阻力
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1.3.2.6黑芝麻 滑肠通便
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1.3.3第三节 主粮豆类
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1.3.3.1玉米 刺激胃肠蠕动
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1.3.3.2粳米 帮助胃肠蠕动，缓解便秘
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1.3.3.3小米 刺激肠道，促进排便
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1.3.3.4红豆 富含膳食纤维
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1.3.3.5燕麦 促进消化液分泌
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1.3.3.6荞麦 促进胃肠蠕动
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1.3.3.7芋头 增加粪便含水量
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1.3.3.8红薯 刺激消化液分泌
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1.3.3.9黄豆 通便降脂两不误
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1.3.3.10黑豆 养颜美容促排便
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1.3.3.11绿豆 清热解毒又通便
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1.3.4第四节 水产、肉类
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1.3.4.1鳕鱼 通利肠胃，清热解毒
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1.3.4.2鲍鱼 润燥利肠，促进排便
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1.3.4.3甲鱼 益气补虚，滋阴通便
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1.3.4.4兔肉 低脂易消化
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1.3.4.5猪血 胃肠的“清道夫”
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1.3.5第五节 其他特色食品
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1.3.5.1蜂蜜 滋养肠道
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1.3.5.2香油 富含油脂，润滑肠道
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1.3.5.3橄榄油 润滑肠道，有效缓解便秘
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1.3.5.4牛奶 滋养肠道，最好的通便剂
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1.3.5.5酸奶 促进有益菌生长
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1.4第三章 药材通便功效大，调理肠胃全靠它
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1.4.1第一节 药材通便，疗效可见
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1.4.1.1桑椹 促进肠液分泌
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1.4.1.2赤芍药 养血补虚，改善虚性便秘
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1.4.1.3火麻仁 润肠通便，调理肠燥便秘
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1.4.1.4决明子 清热明目，润肠通便
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1.4.1.5杏仁 润肠平咳喘
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1.4.1.6番泻叶 通便利水泻肠热
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1.4.1.7大黄 泻热通便排肠毒
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1.4.1.8麦芽 健胃，消食，通便
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1.4.1.9山楂 消食化积，改善便秘
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1.4.1.10当归 改善血虚肠燥便秘
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1.4.1.11枳实 行气导滞，调理气滞便秘
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1.4.1.12肉苁蓉 质润滋养，补肾又通便
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1.4.1.13枸杞子 滋补肝肾，明目通便
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1.4.1.14玉竹 养阴润燥，改善津亏便秘
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1.4.1.15麦冬 滋阴生津的通便药材
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1.4.1.16石斛 滋阴清热，调理阴虚便秘
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1.4.1.17党参 健脾益气，调理气虚便秘
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1.4.1.18何首乌 控制脂肪吸收
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1.4.2第二节 中医名方妙方治便秘
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1.4.2.1麻子仁丸
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1.4.2.2六磨汤
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1.4.2.3大黄附子汤
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1.4.2.4黄芪汤
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1.4.2.5补中益气汤
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1.4.2.6润肠丸
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1.4.2.7增液汤
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1.4.2.8济川煎
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1.5第四章 小穴位大功效，揉揉按按调便秘
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1.5.1大肠俞穴 疏通大肠腑气
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1.5.2天枢穴 理气化积滞
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1.5.3照海穴 滋肾水以增液润肠
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1.5.4水道穴 治疗便秘经验穴
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1.5.5合谷穴 泄大肠热，通肠腑气
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1.5.6中脘穴 疏通三焦气机
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1.5.7太冲穴 疏肝理气通肠
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1.5.8脾俞穴 健脾助运
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1.5.9胃俞穴 和胃助消化
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1.5.10足三里穴 扶助中气疗虚秘
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1.5.11气海穴 理气导滞通便
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1.5.12上巨虚穴 增强大肠传导功能
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1.5.13关元穴 培元固本，增强胃肠功能
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1.5.14神阙穴 温补下焦治冷秘
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1.5.15门庭穴 清泻胃火化积滞
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1.5.16支沟穴 宣泄三焦之火以通便
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1.6第五章 自然疗法——全面调理不同证型的便秘
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1.6.1肠胃积热型便秘
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1.6.1.1按摩疗法
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1.6.1.2刮痧疗法
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1.6.1.3拔罐疗法
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1.6.2气机郁滞型便秘
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1.6.2.1按摩疗法
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1.6.2.2艾灸疗法
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1.6.2.3刮痧疗法
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1.6.2.4拔罐疗法
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1.6.3阴寒积滞型便秘
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1.6.3.1按摩疗法
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1.6.3.2刮痧疗法
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1.6.3.3艾灸疗法
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1.6.4气虚型便秘
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1.6.4.1按摩疗法
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1.6.4.2刮痧疗法
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1.6.4.3艾灸疗法
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1.6.5血虚型便秘
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1.6.5.1按摩疗法
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1.6.5.2刮痧疗法
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1.6.5.3艾灸疗法
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1.6.6阴虚型便秘
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1.6.6.1按摩疗法
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1.6.6.2刮痧疗法
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1.6.7阳虚型便秘
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1.6.7.1按摩疗法
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1.6.7.2艾灸疗法
