便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，或一周排便少于3次可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘发生的原因主要有精神紧张、排便习惯不良、饮食结构不合理、长期卧床、生活习惯改变、滥用药物、直肠肛门手术、器质性或神经性疾病。

造成肥胖，皮肤出现黄褐斑、痘痘或发生痔疮和肛裂，甚至会降低生育机会。

饮食加运动赶走便秘，一身轻松！

养成良好的排便习惯。

早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。有便意就排。不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。

饮食调节

多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。

帮助患者由右向左做腹部环形按摩

如果以上措施都无效我们需遵医嘱给予缓泻药物或灌肠。